Mara Somorrostro
¿Qué hago?
Soy una profesional en el campo de la nutrición aplicada al deporte y enfocada en salud integral
Al acudir conmigo a una asesoría nutricional, el interesado contará con una sesión dónde luego de una valoración personal sabrá actualmente cuál es su: peso real (kg), agua (kg), grasa real (%), músculo (kg), masa visceral (kg), masa ósea (kg), excedente de grasa (kg), déficit muscular (kg), excedente de peso (kg), grasa ideal (%), músculo ideal (kg), peso ideal (kg).
Todo esto por medio de mediciones de circunferencias y pliegues cutáneos, así como un escaneo de bioimpedancia eléctrica hecho con Inbody. Una vez teniendo todos los datos, basándonos en sus actividades diarias, tipo de entrenamiento, accesibilidad y gustos por los diferentes alimentos; realizaremos una recomendación de nutrición que podrán llevarse por escrito. Esta recomendación nutricional se hace con un sistema en equivalentes y es fácil de seguir por cualquier persona. Lo ideal es llevar un seguimiento de los avances cada 15 días, hasta lograr los valores ideales que obtuvimos en la primera valoración.
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Sesiones personalizadas
Ten un peso saludable sin dietas milagro, ni licuados, ni pastillas mágicas. • Reduce % de grasa corporal y medidas. • Aprende a comer rico, saludable y balanceado. • Mejora tú salud en general. • Mejora tus hábitos de alimentación. • Aumenta tus niveles de energía.
02
Menús diarios
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Medición antropométrica (Certificación ISAK 2)
Medición de hasta 43 variables. Cálculo de somatotipo, composición corporal (masa grasa, ósea, muscular y residual). Proporciones segmentarios usando ecuaciones avaladas científicamente. Medición de pliegues cutáneos, perímetros, longitudes, diámetros.
Nos permite – Evaluar cambios corporales con entrenamiento o dieta. – Determinar el somatotipo (endomorfia, mesomorfia, ectomorfia). – Estimar composición corporal con buena validez. – Establecer referencias para selecciones deportivas o seguimiento clínico.
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Sesiones a distancia
Una asesoría nutricional distancia es posible, para ello el interesado deberá tomarse unos fotos y medir su peso actual y una vez teniendo todos los datos, basándonos en sus actividades diarias, tipo de entrenamiento, accesibilidad y gustos por los diferentes alimentos; realizaremos una recomendación de nutrición que se mandará por mail.
Rutinas personalizadas
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James Oliver
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